• Ahojte žiaci, v prvom rade dúfam, že ste všetci zdraví a že nezabúdate na pravidelné cvičenie. Chcel by som vás poprosiť, aby ste sa naozaj zodpovedne a trpezlivo venovali úlohám, ktoré vám zadávajú učitelia a aby ste s nimi pravidelne komunikovali a spolupracovali. 

          Dnes som si pre vás pripravil cvičenia, ktorým sa venujeme aj na hodinách telesnej výchovy. Ide o preskoky cez švihadlo. Skákanie cez švihadlo patrí medzi obľúbené pohybové aktivity. Existuje veľké množstvo pohybových prvkov, ktoré dokážete vykonávať so švihadlom. Niektoré variácie rozhodne nie sú také jednoduché ako sa na prvý pohľad môže zdať. 

          Prečo je skákanie cez švihadlo prospešné?

          Skákanie cez švihadlo je finančne aj priestorovo nenáročné. Skákať môžete skutočne kdekoľvek, kde máte okolo seba aspoň kúsok voľného priestoru. Počas tejto aktivity zapájate všetky svalové skupiny vášho tela. Posilňujete svalstvo dolných končatín, sedacie svalstvo i svalstvo trupu a horných končatín. Okrem toho rozvíjate svoje silové, vytrvalostné, rýchlostné a najmä koordinačné schopnosti.

          Ako si vybrať správne švihadlo?

          Dnes je na trhu veľké množstvo švihadiel. Pre lepšie výsledky si môžete dnes kúpiť švihadlo, ktoré má zabudované počítadlo, vďaka ktorému viete, koľko preskokov ste spravili, či koľko kalórií ste spálili. Existuje aj švihadlo, ktoré má v sebe zabudovanú rôznu záťaž, tzv. záťažové švihadlo, vďaka čomu budú skoky dynamickejšie a rýchlejšie. Dôležité sú aj pohodlné rukoväte a hlavne správna dĺžka švihadla. Správnu dĺžku švihadla si vyberiete tak, že sa postavíte do jedho stredu oboma nohami a vtedy by jeho konce mali siahať do výšky vašich ramien. Zabúdať by ste nemali ani na správnu obuv, aby bolo skákanie pre vás pohodlné. 

          Viem, že skákať viete viacerí veľmi dobre. Preto som si pre vás pripravil SÚŤAŽ. Samozrejme, je dobrovoľná. Traja žiaci, ktorí naskáču za 60 sekúnd najviac preskokov a pošlú svoje video na email basa.rastislav@gmail.com získajú po návrate do školy určitú odmenu. Videá môžete posielať do konca apríla (30.04.2020).

          Prajem vám všetkým veľa zdravia a trpezlivosti! Prikladám vám sem ešte video, kde si môžete pozrieť rôzne spôsoby preskokov cez švihadlo.

          Pekný deň.

          Mgr. Rastislav Baša