• 29.10.2020

          Milí šiestaci!

          Rada by som sa vám prihovorila aj v rámci Etickej výchovy. Raz do týždňa ( vo štvrtok) vám budem dávať myšlienky na sebarozvíjanie, na rozvoj a vyjadrovanie citov, tak, aby sa vám lepšie darilo zlepšovať si vzťahy k sebe samému, k svojim rodičom, súrodencom, kamarátom a spolužiakom.

          Cez Etickú výchovu nebudeme online. Avšak.....Ak by sa chcel niekto z vás porozprávať, vyžalovať, vysvetliť si niečo, čomu nerozumiete, môžete mi napísať na mail s.adamcikova123@gmail.com, ja vám pošlem ID a heslo na môj Zoom a môžeme sa porozprávať.

          Dnes si trochu zopakujeme hlavné city a ich prejavy.

          Existujú štyri základné emócie – smútok, radosť, strach a hnev

          Hnev zvykne byť najintenzívnejší a trvať najdlhšie (od niekoľkých minút do hodín), znižuje sa podľa vývoja situácie alebo mierou, akou sa jej človek prispôsobuje. Mimika tváre vyjadruje prípravu na útok. Fyziologickým prejavom je sčervenenie tváre, zrýchľuje sa dych, zvyšuje sa krvný tlak, vyplavuje sa adrenalín.

          Strach máva najkratšie trvanie (zvyčajne niekoľko sekúnd až jednu hodinu). Spoznáme ho podľa široko otvorených očí, bledosti, chvenia. Strach ženie krv najmä do svalov, ktoré riadia pohyby tela. Hormóny uvádzajú svaly do stavu pohotovosti.

          Radosť máva rôzne dlhé trvanie (hodinu až celý deň), jej najtypickejším prejavom je široký úsmev. Pri úsmeve dochádza ku kontrakcii – stiahnutiu kruhového svalu obklopujúceho očnú buľvu.

          Smútok môže trvať až niekoľko dní, často si vyžaduje určité obdobie, počas ktorého dochádza k prispôsobeniu sa novej situácii. Svaly okolo čeľuste sú uvoľnené, okolo obočia stiahnuté, gestá sú spomalené.

          Prekvapenie býva okamžitou reakciou, prejavuje sa často zdvihnutým obočím a otvorenými ústami.

          Odpor je kratšie trvajúcou reakciou, ktorú môže určitý podnet vyvolávať opakovane. Prejavuje sa grimasou, ktorá zmršťuje tvár.

          5.11.

          Vyjadrovanie emócií v našej rodine

          Môžete si spolu s rodičmi pozrieť film a potom sa o ňom porozprávať - vyjadriť otovorene emócie z filmu - čo sa mi páčilo, čo ma nahnevalo, čo ma prekvapilo, z ktorej scény som mal strach, ktorá postava ma potešila, ktorej ktonanie ma hnevalo, atď...

          Držím vám palce, buďte v komunikácii otvorení. 

          12.11.2020
          Empatia           

          Empatia znamená pozerať sa na svet očami druhého.

          Znamená to, že sa vcítime do prežívania človeka, vidíme jeho očami, počujeme jeho ušami a cítime jeho srdcom. Takto vieme vycítiť jeho emócie a pochopiť ho. Pochopenie druhého človeka si vyžaduje veľké sústredenie a úsilie. Súvisí s rozvojom našej osobnosti. Empatia sa vyvíja postupne, najväčšia je v detskom veku. Dospelí sú vo všeobecnosti menej empatickí, ako deti.

          Verbálne (slovné) vyjadrenie pocitov: „Vyzeráš unavene. Dlhá cesta ťa určite vyčerpala.“ Alebo: „Táto polievka ti chutí, však? Vidím ti to na nose.“ Alebo: „Chápem, že si teraz smutný/á. Ale myslím, že tvoj kamarát sa s tebou bude zajtra opäť pekne hrať.“

          Praktické uplatňovanie empatie:V supermarkete: „Dnes mala predavačka určite ťažký deň. Vyzerá veľmi unavená. Čo myslíš: Povieme jej niečo milé?“ V plnom autobuse: „Tá pani vzadu čaká bábätko. Uvoľnime jej jedno miesto na sedenie.“ Na detskom ihrisku: „Dieťa na preliezačke plače. Poď, opýtame sa ho, či mu môžeme pomôcť. Určite sa poteší, keď sa s ním zahráš.“

          Tvoja úloha na tento týždeň: 

          Pokús byť viac empatický k svojmu okoliu, začni si všímať viac svojich blízkych mamu, otca, brata, sestru. Alebo koho si vyberieš sám. Všimni si, či sú unavení, veselí, spokojní, znechutení, nahnevaní. Vyslov im pochopenie pre ich pocity. Povedz to nahlas. Nauč sa hovoriť o pocitoch slovami. Použi vyjadrenie: chápem... verím, že..., všimol/la som si...,

          Ako sa ti darilo mi môžeš napísať na mail.

          Prajem ti krásny týždeň.

           19.11.2020

          Ako sa ti darilo tento týždeň s empatiou? Uhádol si, ako sa cítia ľudia v tvojom okolí? Podarilo sa ti vcítiť sa do nich. Budem rada, ak mi napíšeš alebo mi to povieš počas online hodiny

          Teraz ti napíšem zopár situácií:

          Skús si ich predstaviť a vžiť sa do nich = byť empatický

          1. Na kraji chodníka sedí dieťa a plače
          2. Z okna sa pozerá pani a kýva
          3. Nejaké dieťa má roztrhané nohavice
          4. Stará pani hľadá niečo v taške
          5. Mamička hreší svoje dieťa
          6. Vodič autom prudko zabrzdí
          7. Okolo ide sanitka

          Ak budeš mať chvíľku, môžeš mi napísať, čo si si predstavil, aké situácie si mal pred očami.heart

          26.11.2020

          Ďakujem za spätnú reakciu niektorých žiakov, som rada, že sa vám podarilo trošku sa zamyslieť a zároveň tak rozvíjat sovju emapatiu.

          V priloženom dokumente sú  obrázky so 6 tvárami. 

          Vyfarbi, rozstrihaj, nalep do zošita. ( z jedného riadku).

          Tvojou úlohou je napísať ku každému svoju empatickú reakciu. Vnútorné rozpoloženie sa snaž vyčítať z tváre postavičky, prípadne ti pomôže mamina či ocino. Empatickú reakciu môžeš začať "Rozumiem ti..." alebo "Viem, ako sa cítiš..."

          Empatia_(2).docx

          Držím ti palce.

          Môžeš mi to poslať na mail, ak budeš chcieť.

          3.11.2020

          Pokračujem v prehlbovaní našej empatie. Dnes vám napíšm dva príbehy a k nim otázky na zamyslenie:

          Sandra je tvoja kamarátka.  Jedného dňa nepríde do školy a ty si myslíš, že ochorela. Poobede sa ideš za ňou domov pozrieť. Nájdeš ju, ako pozerá televíziu. Zdá sa byť v poriadku, ale keď sa jej opýtaš, ako sa má, začne plakať. Povie ti, že sa jej nechce chodiť do školy, lebo má stále zlé známky a už nemá odvahu ísť do školy.

          Otázky na zamyslenie:

          1. Čo by si Sandre poradil?
          2. Čo by si mohol spraviť, aby si jej pomohol?
          3. Čo by mohla Sandra urobiť nabudúce?

          Trinásťročný Matej na hodinách vôbec nepracuje. Díva  sa z okna alebo vyrušuje spolužiakov. Odrazilo sa to na jeho zhoršenom prospechu. Rodičov to trápi, lebo Matej často nosí domov poznámky a hrozí mu dvojka zo správania. 

          1. Čo by ste poradili Matejovi?
          2. Čo by mali spraviť rodičia

          17.12.2020

          Milé deti!

          Blíži sa nám jedno z najkrajších odbobí v roku. Budete doma s rodičmi, pod stromčekom si nájdete darčeky, budete sa tešiť zo splnených snov.

          V rámci rozvoja empatie existujú rôzne aktivity  a hry na jej rozvíjanie.

          1. V počas dlhých dní doma sa môžete zahrať napríklad hru sochy - čiže jeden z vás je socha a druhý háda, čo znázorňuje.
          2. Alebo si môžete kresliť spolu na jeden papier bez použitia slov. Malo by to byť jedno spoločné dielo, ale nesmiete sa pri tom rozprávať. 

          Prajem vám krásne prežitie sviatkov, buďte k sebe dobrí, pomáhajte rodičom, aby si mohli oddýchnuť a načerpať nových síl.

          14.1.2021

          Milí žiaci!

          Prajem vám všetko len to najlepšie do nového roka 2021. Nech ste zdraví a pozitívne naladení.

          Dnes si predstavíme tri základné druhy správania:

          1. Agresívne správanie – patrí sem nadávka, slovné napádanie, bitka, šikanovanie, rozčúlené kričanie, búchanie po stole, postoj – ruky v bok a vypnutá hruď
          2. Pasívne správanie – ustráchanosť, ľahostajnosť, klopenie očí, nikdy sa nedíva do očí, útek, nereagovanie na urážky
          3. Asertívne správanie – pozitívne myslenie, sebaovládanie, priamy pohľad do očí, priateľskosť, pochvala, poďakovanie, sebaúcta, otvorenosť

          Ako sa najčastejšie správaš? Aký je tvoj prejav?

          21.1.2021

          Asertívny postoj

          - býva prirodzený a uvoľnený.

          - vyznačuje sa vzpriameným držaním tela,

          - ruky sú voľne pri tele alebo položené v lone.

          - tvár tiež pôsobí uvoľneným dojmom, jej výraz je dôveryhodný, úprimný, prístupný.

          - asertívny človek sa pri pozdrave usmieva.

          - pohyby sú prirodzené, uvoľnené.

           

          Takýto človek sa nakláňa k druhému človeku – nie však ohrozujúco.

          Gestá rúk sú prirodzené. - človek má priamy a pozorný pohľad.

          28.1.2021

          Vedieť povedať nie

          Aký cit v tebe vyvoláva slovo nie? Radosť, hnev, pokoj, radosť?

          Odpoveď označ krížikom

          Povedať nie je pre mňa

                             Ľahké                                ťažké

           

          Počuť nie, čiže stretnúť sa s odmietnutím, je pre mňa

                               Ľahké                ťažké

          Praktická úloha:

          Počas nasledujúceho týždňa pozoruj, kedy a ako často používajú ľudia slovo nie.

          Všímaj si a zapíš si ich dôvody.

          ____________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

          4.2.2021

          Sťažnosti a želania

          Predstav si človeka, na ktorého sa hneváš pre niečo konkrétne a nepríjemné 

          Čo máš chuť urobiť? Čo by si mu povedal/a?

          1. Napíš, čo ťa hnevá na správaní človeka, na ktorého si myslel/a.

          Hnevám sa, lebo.......

          ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

          Napíš, ako by sa mal správať ten človek.

          Chcel/a  by som

          ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

          11.2.2021

          Ahojte deti!

          Ako sa vám darí

          Budem rada, ak  mi napíšete, ako prežívate toto obdobie dištančného vzdelávania. Ako sa vám darí, ako si rozumiete/ nerozumiete so svojimi rodičmi, súrodencami...

          Dnes si povieme niečo o asertívnych právach

          Asertívne práva

          Asertivita a základné práva každého človeka – právo a bezprávie

          Nikdy nesmieme zabúdať na to, že všetci ľudia, s ktorými sme v kontakte, majú

          rovnaké práva ako my. Ak ignorujeme alebo nerešpektujeme práva iného, správame sa

          agresívne. Ak sa nedovolávame vlastných práv, tak konáme pasívne.

          Prečítaj si 12 asertívnych práv. Patria k základným ľudským právam a nie sú vynútiteľné nijakým zákonom:

          1. Právo sám posudzovať svoje správanie i emócie a niesť za ne zodpovednosť.
          2. Právo rozhodnúť sa sám, do akej miery som povinný riešiť problémy iných ľudí.
          3. Právo meniť názor
          4. Právo robiť chyby a niesť za ne zodpovednosť.
          5. Právo povedať neviem bez pocitu viny.
          6. Právo byť nezávislý od dobrej vôle ostatných (nemôžem byť s každým kamarát)
          7. Právo robiť nelogické rozhodnutia
          8. Právo povedať Ja ti nerozumiem 
          9. Právo byť neasertívny
          10. Právo svoje myšlienky a nápady ponúknuť iným.
          11. Právo na smútok a plač.
          12. Právo na vlastnú jedinečnosť( nemusím spĺňať predstavy iných ľudí)

          Asertivita sa musí nacvičovať, asertívnym sa nikto nenarodil. Držím  ti palce!!!

          18.2.2021

          Ako premôcť agresivitu

          Agresívne správanie nešetrí zlými slovami a môže prerásť do fyzického útoku. Príčinou môže byť hnev nad vlastnou bezmocnosťou, nad nespravodlivým porušovaním práv. Agresivita vždy vedie k zhoršeniu vzťahov medzi ľuďmi, niekedy dokonca až k znemožneniu spolupráce v skupine.

          Uč sa predchádzať konfliktom a agresívnemu správaniu.

          Keby sme boli  v triede, skúsili by ste si vo dvojiciach tieto situácie. Teraz to môžete skúsiť so súrodencami alebo s rodičmi.

          1. Počas telocviku hráte basketbal a kamarát /- ka ťa neustále fauluje.
          2. Spolužiak/-čka v rozhovore s tebou používa vulgárne výrazy.
          3. Mali ste sa stretnúť s kamarátkou pred kinom. Príde o pol hodinu po dohodnutom čase a tvári sa, akoby sa nič nestalo.

          Skúste problémy vyriešiť bez agresivity.

          Držím palce.

          Milé deti.

          Blíži sa čas oddychu počas jarných prázdnin. Prajem vám, aby ste načerpali novú energiu, veľa vitamínu D zo slniečka a vypustili všetky starosti. 

          S pozdravom

          S.Adamčíková

          11.3.2021

          Vzácny človek - môj obľúbený hrdina

          - vzor, model, ideál - pozitívny a negatívny vzor

          Naše vzory, to sú predovšetkým ľudia, ku ktorým máme vzťah. Obdivujeme ich a chceli by sme sa im podobať.
          Často prežívame city svojho vzoru a spoluprežívame aj jeho sklamanie. Naše vzory sú pre nás
          modelmi. Ich pozorovaním si osvojujeme istý druh správania, niekedy aj ich životný štýl.

          Dokonči vety:
          V detstve mi najväčšiu pozornosť venovali ...............................................................
          Mojimi vzormi v detstve boli........................................................................................
          V súčasnosti sú mi najbližší .......................................................................................
          Mojím súčasným vzorom (idolom) sú /je ..................................................................

          18.3.2020 

          Aj s dopelými si môžeš rozumieť

          Prečítaj si úryvok:

          Každé decko, aj ten najmenší fagan vie, že vystrájať je oveľa zábavnejšie ako robiť dobrotu. Ustavične robiť dobrotu je náramne nudné a navyše unavujúce.. Keď dlho sedíš na stoličke a ani sa nepohneš, stŕpne ti noha, kým si dočista poumývaš ruky, ostatní už sedia dávno pri stole.... Dospelí jednostaj vravia: " Nevystrájaj!" "Buď dobrý!" "Poslúchaj!" "Správaj sa poriadne!" Ľahko sa to povie! Lebo dospelí zbytočne hovoria: Buď rád, rada, kým si dieťa!" Každé decko, aj ten najmenší fagan vie, že byť dospelým je oveľa lepšie...

                                                                                                                       (E. Janikovská: Keby som bol dospelý (úryvok) )

          Napíš, ktoré rady, príkazy, rozhodnutia, oznámenia najčastejšie počúvaš od svojich najbližších dospelých

          ---------------------------------------------------------------------------

          --------------------------------------------------------------------------

          --------------------------------------------------------------------------

          25.3.2020

          Pokračujeme v téme - Aj s dopelými si môžeš rozumieť

          Do každého stĺpca zapíš:

          Dospelí očakávajú od detí                                                                              S dospelými by sa dalo kamarátiť, keby

          ---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

          --------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

          --------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

          --------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

          8.4.2021

          Ahojte. 

          Posielam osmesmerovku. Výsledok mi môžeš poslať na mail alebo edupade.

          Pekný deň.